脚拐了医学上是指脚部扭伤，可能是剧烈运动、运动意外或者是姿势不正确等因素，导致局部软组织受损所引起，受伤部位会出现肿胀、疼痛以及关节活动受限等症状，可以结合脚部扭伤的严重程度，在医生的指导下选择针对性的治疗方法较好。
1、轻度：如果脚部只是轻微的扭伤，局部只出现轻微的肿胀以及疼痛，需要立即制动，先让脚部充分休息，24小时之内可以用冰块或者冰袋冰敷肿胀的部位，能够刺激局部毛细血管收缩，减轻局部肿胀、疼痛等症状。并且在24小时之后可以进行局部热敷，能够促进局部血液循环，有利于肿胀的消退；
2、重度：如果局部出现明显的肿胀、疼痛等症状，需要及时使用弹力绷带对软组织肿胀的部位进行加压包扎，能够减少脚踝周围软组织出血，还可以在医生指导下口服对乙酰氨基酚片、云南白药胶囊，或外涂双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物进行积极的治疗，有利于软组织水肿的消退。同时也要抬高脚踝，尽量高于心脏的位置，能够避免局部肿胀加重。